Yhden käden sivusuora käsiveto alataljassa
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää vartalonne paikallaan ja keskittykää käyttämään lapaluitanne vetämään paino alas.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kaapelimaiseman vieressä ja kiinnitä kahva yläpulloon.
- Ota kiinni kahvasta toisella kädellä, kämmen alaspäin, ja astu taaksepäin luodaksesi jännitystä.
- Kevyt taivutus kyynärpäässä, vedä kahvaa alas sivullesi leveällä kaarella.
- Palauta kahva hitaasti lähtöasentoon vastustaen painopinon vetoa.
- Tee kaikki toistot toisella puolella ennen vaihtamista toiselle kädelle.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset70 %
Toissijainen
Olkapäät30 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
