EZ-tangolla makuultaan tehtävä kyynärpäät koukussa pullover

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa tasaisella penkillä jalat lattialla.
2. Pidä EZ-tankoa olkapään levyisellä otteella rinnan yläpuolella, käsivarret hieman koukistettuina.
3. Laske tankoa kaaren muodossa pään taakse pitäen käsivarret taipuneina.
4. Vie tanko takaisin lähtöasentoon samaa kaaren muotoista liikettä käyttäen.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset50 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Rinta20 %

Ojentajat10 %

Välineet

EZ-tanko

Liiketyyppi

Voima