Kaapelilla tehtävä leveä alatalja neutraaliotteella (V2)
Asiantuntijan neuvot
Keskitä vetämään kyynärpäilläsi ja purista lapaluusi alaosassa liikettä maksimaalisen lat-aktivaation saavuttamiseksi.
Ohjeet
- Kiinnitä leveä kahva kaapelikoneeseen ja istu alas, säädä polvisuoja istumaan napakasti.
- Ota kahvoista neutraali ote ja ojenna kätesi kokonaan.
- Vedä kahvoja kohti ylärintaa, vetäen lapaluut taakse.
- Pidä hetki ja purista lavoitasi liikkeen alaosassa.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon käsien ollessa kokonaan ojennettuina.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Kaapelilla tehtävä leveä alatalja neutraaliotteella (V2) FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Kaapelilla tehtävä leveä alatalja neutraaliotteella (V2) kohdistuu ensisijaisesti Leveät selkälihakset, Voima mekaniikalla käyttäen Kaapeli. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Kaapeli
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 10-12
Keskitaso4 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kaapelilla tehtävä leveä alatalja neutraaliotteella (V2) treenaa?
Kaapelilla tehtävä leveä alatalja neutraaliotteella (V2) kohdistuu ensisijaisesti Leveät selkälihakset. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Kaapeli.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kaapelilla tehtävä leveä alatalja neutraaliotteella (V2)?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kaapelilla tehtävä leveä alatalja neutraaliotteella (V2) sopiva aloittelijoille?
Kaapelilla tehtävä leveä alatalja neutraaliotteella (V2) on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
