Vipuvarsikoneessa yhden käden vastaotteella yläsoutu (levypaino)
Asiantuntijan vinkit
Pidä kyynärpääsi lähellä kehoasi ja keskity vetämään selkälihaksillasi sen sijaan, että käyttäisit käsivarsiasi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Asetu vipuvarsimakasiiniin ja valitse sopiva paino.
- Seiso jalat olkapäiden leveydellä ja hieman koukistunein polvin.
- Tartu kahvaan käänteisotteella (kämmen ylöspäin).
- Vedä kahvaa kohti alarintakehääsi pitäen kyynärpääsi lähellä kehoasi.
- Vapauta kahva hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
