Käänteisote koneen lat pulldown
Asiantuntijan vinkit
Pidä pieni kaari alaselässäsi ja pidä rintakehäsi ylhäällä koko liikkeen ajan saadaksesi lapalihakset täysin mukaan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu latpulley-laitteeseen ja kiinnitä reitesi tyynyjen alle.
- Ota tanko käsiisi kääntäen kämmenet kohti itseäsi olkapään leveydellä.
- Nojaa hieman taaksepäin ja vedä tanko rintaasi kohti, puristaen lapaluita yhteen.
- Palauta tanko hitaasti aloitusasentoon säilyttäen hallinnan.
- Toista haluttu määrä kertoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset40 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret20 %
Olkapäät10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
