Vaakatalja sivuveto Mag-kahvalla
Asiantuntijan neuvot
Keskity vedon vetämiseen lavoillasi eikä käsilläsi ja vältä nojaamasta liikaa taaksepäin, mikä voi vähentää lavojesi osallistumista.
Ohjeet
- Kiinnitä Mag-Grip-kahva kaapelikoneeseen ja säädä paino.
- Seiso tai istu koneeseen päin jalkasi ollessa tukevasti maassa.
- Tartu Mag-Grip-kahvoihin leveällä otteella.
- Vedä kahvoja alas sivuillesi pitäen kyynärpääsi lähellä kehoasi.
- Palaa hitaasti hallitusti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Vaakatalja sivuveto Mag-kahvalla FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Vaakatalja sivuveto Mag-kahvalla kohdistuu ensisijaisesti Leveät selkälihakset, Voima mekaniikalla käyttäen Kaapeli. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Kaapeli
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija2 x 10-12
Keskitaso3 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Vaakatalja sivuveto Mag-kahvalla treenaa?
Vaakatalja sivuveto Mag-kahvalla kohdistuu ensisijaisesti Leveät selkälihakset. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Kaapeli.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Vaakatalja sivuveto Mag-kahvalla?
Aloittelijoille 2 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Vaakatalja sivuveto Mag-kahvalla sopiva aloittelijoille?
Vaakatalja sivuveto Mag-kahvalla on edistyneille tarkoitettu liike ja sopii parhaiten kokeneille treenaajille. Aloittelijoiden kannattaa ensin kehittää perusvoimaa helpommilla liikkeillä ennen tämän liikkeen kokeilemista.
