Seisten tehtävät lonkan ympyräliikkeet
Asiantuntijan vinkit
Pidä liike hallittuna ja tasaisena, ja vältä nykäiseviä liikkeitä välttääksesi loukkaantumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat yhdessä ja kädet lantiolla.
- Nosta toinen jalka maasta ja liikuta sitä pyöreässä liikkeessä lonkasta.
- Täydennä haluttu määrä ympyröitä, sitten vaihda suuntaa.
- Toista toisella jalalla.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset25 %
Pakarat25 %
Etureidet25 %
Vatsalihakset25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
