Supermies W:stä Y:hyn

Asiantuntijan vinkit

Keskity selkälihasten aktivoimiseen ja ylläpitämään hallittua liikettä 'W' asennosta 'Y' asentoon alaselkäsi yliylitsejännittämättä.

Makaa vatsallasi lattialla, kädet muodostaen 'W' asennon (kyynärpäät koukussa ja peukalot ylöspäin).
Nosta rinta, kädet ja jalat lattiasta puristamalla pakaroita ja selkälihaksia.
Ojenna kätesi eteenpäin 'Y' asentoon pitäen ne samalla nostettuina.
Palaa 'W' asentoon ja toista liike halutun toistomäärän verran.