Maailman paras venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita punnerrusasennossa.
2. Astu oikea jalkasi eteen oikean kätesi ulkopuolelle, astuen matalaan eteentaivutusasentoon.
3. Nosta oikea kätesi kohti taivasta, kääntäen vartaloasi pitäen samalla vasemman käden maassa.
4. Palauta oikea kätesi maahan ja astu takaisin punnerrusasentoon.
5. Toista vasemmalle puolelle.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset15 %

Pakarat15 %

Vatsalihakset15 %

Etureidet15 %

Toissijainen

Pohkeet10 %

Takareidet10 %

Olkapäät10 %

Epäkäslihakset10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely