Kahvallinen ylätalja kapealla otteella
Asiantuntijan vinkit
Keskity vetämään kahvoja alas lapaluiden avulla ja vältä liiallisen liikkeen käyttöä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä kaksinkertaiset kahvat latpulldown-laitteeseen ja istu alas, kiinnittäen reitesi tyynyjen alle.
- Tartu kahvoihin neutraalilla otteella (kämmenet toisiaan vasten).
- Vedä kahvat kohti rintaasi, vetäen lapaluut alas ja taakse.
- Vapauta kahvat hitaasti takaisin alkuperäiseen asentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset40 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret15 %
Olkapäät15 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
