Istuva selän taakse oppimisvenytys
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeet lempeinä äläkä ylivenytä. Venytyksen tulisi tuntua lapaluissa eikä aiheuttaa kipua.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialla jalat suorina edessäsi.
- Aseta kätesi taaksesi sormet osoittaen poispäin kehostasi.
- Kallistu taaksepäin hitaasti, tuntien venytyksen lapaluissa ja olkapäissä.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia.
- Palaa lähtöasentoon ja toista tarvittaessa.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
