Vastuskuminauha lattiahyperextension
Asiantuntijan vinkit
Pidä pääsi neutraalissa asennossa ja keskity alaselän ja pakaroiden käyttöön, välttäen ylivenytystä tai rasitusta selälle.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi vastuskuminauha kiinnitettynä taaksesi ja nilkojesi ympärillä.
- Aseta kätesi pään taakse tai risti ne rinnan päälle.
- Nosta ylävartaloasi maasta supistamalla alaselkääsi ja pakaroitasi.
- Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset50 %
Toissijainen
Pakarat25 %
Takareidet25 %
Välineet
Vastusnauha
Liiketyyppi
Voima
