Kaksoispolvi sivutyöntö

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita seisomalla jalat olkapäiden leveydellä.
2. Hyppää nopeasti toiselle puolelle, koukistaen molemmat polvet kohti rintaa.
3. Laskeudu pehmeästi ja hyppää välittömästi vastakkaiselle puolelle toistaen polvien koukistuksen.
4. Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet12 %

Takareidet12 %

Pohkeet12 %

Pakarat12 %

Vatsalihakset12 %

Rinta12 %

Olkapäät12 %

Leveät selkälihakset16 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio