Pentu Asento

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita nelinkontin asennossa siten, että olkapäät ovat ranteiden yläpuolella ja lantio polvien yläpuolella.
2. Kävele käsillä eteenpäin ja laske rinta kohti maata.
3. Pidä lantio polvien yläpuolella ja paina käsiä alaspäin.
4. Pidä asentoa useiden hengitysten ajan ja rentouta sitten varovasti.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat33 %

Leveät selkälihakset33 %

Rinta34 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely