Kapeaote leuanveto
Asiantuntijan vinkit
Pidä kyynärpääsi lähellä kehoasi korostaaksesi hauislihasten osallistumista ja ylläpitääksesi jännitystä lihaksissa koko harjoituksen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Tartu tankoon kapealla otteella, noin 6 tuuman etäisyydellä kädet toisistaan.
- Riipu tangosta käsiesi ollessa täysin ojennettuina.
- Vedä itsesi ylös puristamalla lavoja ja hauiksia, kunnes leukasi on tangon yläpuolella.
- Laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset30 %
Toissijainen
Hauikset15 %
Kyynärvarret15 %
Olkapäät15 %
Epäkäslihakset15 %
Rinta10 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
