Step-jack

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ripeä ja rytminen tahti yllä pitääksenne sydämen sykkeen ylhäällä, ja aktivoikaa keskivartaloa koko liikkeen ajan vakauden säilyttämiseksi.

Aloita seisomalla jalat yhdessä ja kädet sivuillasi.
Astu sivulle yhdellä jalalla samalla kun nostat käsivartesi lateraalisesti olkapään korkeudelle.
Vie jalkasi nopeasti takaisin lähtöasentoon samalla kun lasket käsivarsiasi.
Toista liike vastakkaisella jalalla, vaihdelkaa puolia jokaisella toistolla.
Jatkakaa liikettä halutun ajan tai toistomäärän verran.