Seisaaltaan tehtävä sivuttaisvenytys
Asiantuntijan vinkit
Pidä keskivartalo aktivoituna ja vältä eteen- tai taaksepäin kumartumista. Liike tulisi tuntua vartalon sivuilta, jotta lapaluiden lihakset venyvät tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa.
- Nosta toinen käsi pään yläpuolelle ja lean toiselle puolelle nostetun käden vastakkaiselle puolelle, luoden venytyksen vartalon sivulle.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia hengittäen syvään.
- Palaa lähtöasentoon ja toista toisella puolella.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
