Kuminauhalla tehtävä eteen kumartuva lat-veto
Asiantuntijan vinkit
Keskittykää vetämään kyynärpäätä alas ja taakse, puristakaa lapaluita yhteen aktivoidaksenne täysin leveät selkälihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä nauha yläpuolellesi ja ota siitä kiinni molemmilla käsillä, olkapään leveydellä toisistaan.
- Taivu lantiosta ja polvista, hieman eteenpäin kallistuen suoralla selällä.
- Vedä nauhaa alaspäin rintaasi kohti, taivuttaen kyynärpäitä ja puristaen lapaluita yhteen.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon, ojentaen kätesi täysin.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset40 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret20 %
Olkapäät10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
