Vakauspallon sivuttainen latvenytys makuulla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa kyljelläsi vakautuspallo vierelläsi.
2. Aseta yläraajasi pallolle ja työnnä sitä poispäin pitäen lantiosi pinossa.
3. Tunne venytys ylävartalosi sivulla.
4. Pidä venytys 20-30 sekuntia hengittäen syvään.
5. Vaihda puolta ja toista venytys.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset70 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Vatsalihakset10 %

Välineet

Jumppapallo

Liiketyyppi

Venyttely