Polvistunut jalan puolikaari

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita polvistumalla käsien ollessa maassa vakauden vuoksi.
2. Nosta toinen jalka ja piirrä puoliympyrä toiselta puolelta toiselle.
3. Pidä jalkaasi kohotettuna ja liikkeesi hallittuna koko harjoituksen ajan.
4. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet30 %

Leveät selkälihakset30 %

Pakarat30 %

Toissijainen

Takareidet10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima