Kelkalla tehtävä takakenoinen pohjeliikkeen nosto

Asiantuntijan vinkit

Työnnä jalkapohjistasi ja purista pohkeesi yläasennossa maksimaalisen pohkeiden aktivoitumisen saavuttamiseksi.

Asetu kelkan päälle selkänojaa vasten ja jalat tasaisesti laudalla.
Ojenna jalat nostaa painoa, sitten nosta varpaat ylöspäin, nostamalla kantapäät niin korkealle kuin mahdollista.
Laske kantapäät takaisin alas laudan tasolle venyttääksesi pohkeitasi.
Toista haluttu määrä toistoja.