Talja alatalja

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä leveä tanko korkeaan kaapelipulloon ja valitse sopiva paino.
2. Istu kaapeliveto laitteeseen ja ota tanko leveällä otteella.
3. Nojaa hieman taaksepäin ja työnnä rintaasi eteenpäin.
4. Vedä tanko rintakehäsi yläpuolelle, vetäen lapaluut yhteen.
5. Ojenna hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset40 %

Toissijainen

Hauikset20 %

Kyynärvarret20 %

Olkapäät10 %

Epäkäslihakset10 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima