Eteen varpaankosketus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään levyisessä asennossa.
2. Taivu hitaasti vyötäröstä, ojentaen kätesi kohti varpaitasi.
3. Pidä asentoa kunnes tunnet mukavan venytyksen takareisissasi ja alaselässäsi.
4. Pidä 15-30 sekuntia ennen hitaasti palaamista lähtöasentoon.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset20 %

Pakarat20 %

Vatsalihakset20 %

Toissijainen

Olkapäät10 %

Pohkeet10 %

Takareidet10 %

Rinta10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely