Lääkepallon kiinniotto ja ylösheitto

Asiantuntijan vinkit

Aktivoi keskivartaloa koko liikkeen ajan kehon vakauttamiseksi ja voiman tuottamiseksi heittoon.

Seiso jalat olkapään leveydellä, pidä lääketieteellistä palloa rintakehän korkeudella.
Pyydä kumppania heittämään pallo sinulle tai heitä se tukevaan seinään.
Ota kiinni pallosta ja laskeudu heti kevyeen kyykkyasentoon.
Ponnista voimakkaasti jalkoja ja käsiä ojentaen, heittäen palloa niin kauas kuin mahdollista yläpuolellesi.
Toista haluttu määrä toistoja tai aikaa.