Selkälihasten vaahtomuovirullaus
Asiantuntijan vinkit
Lisätäksesi intensiteettiä voit asettaa jalkasi päällekkäin tai säätää vartalosi kulmaa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi, jalkapallon ollessa kainalon alueella, ojenna alaosa käsivarsi.
- Pyöritä hitaasti ylös ja alas kainalosta juuri vyötärön yläpuolelle.
- Pysähdy tiukkojen tai kipeiden kohtien kohdalla muutamaksi sekunniksi.
- Toista toisella puolella.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Foam roller
Liiketyyppi
Venyttely
