Pujota Neulansilmä Asento
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää lantion asento suorana ja välttäkää roikkumista toiselle puolelle, jotta ylläpidetään linjausta ja venytetään olkapäitä ja lapaluita mahdollisimman paljon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita nelinkontin asennossa.
- Työnnä oikea kätesi vasemman käden alle kämmen ylöspäin.
- Laske oikea olkapää lattialle ja lepää pääsi matolla.
- Ojenna vasen käsi eteenpäin tai kiedo se selkäsi taakse.
- Pidä asentoa 15-30 sekuntia, sitten vaihda puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat33 %
Leveät selkälihakset33 %
Vatsalihakset34 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
