Polvistuva selän kierto venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Polvistu lattialle pakaroidesi ollessa kantapäilläsi.
2. Aseta toinen kätesi pään taakse ja kierrä ylävartaloasi koskettamaan kyynärpäällä vastakkaisen polven kanssa.
3. Pidä venytys 15-30 sekuntia ja vaihda sitten puolta.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset40 %

Vatsalihakset30 %

Toissijainen

Olkapäät15 %

Rinta15 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely