Pike-kobra punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Varmista sujuvat siirtymät piikki- ja kobra-asentojen välillä pitääksesi jatkuvaa jännitystä lihaksissa.

Aloita alaspäin katsovassa koirassa, lantio korkealla ja kantapäät kohti lattiaa.
Tee punnerrus, laske ylävartalo kohti maata.
Työnnä ylös noustessasi kobra-asentoon kaartamalla selkääsi ja katsomalla ylöspäin.
Palaa alkuperäiseen piikki-asentoon ja toista liike.