Selällään tehtävä selkärangan kierto jooga-asento

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää olkapäänne tasaisena maata vasten varmistaaksenne, että vääntö tapahtuu selässä eikä olkapäissä. Hengittäkää syvään venytyksen tehostamiseksi.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Makaa selälläsi käsiesi ollessa ojennettuina sivuille 'T' muodossa.
Vedä polvesi rintaasi kohti ja laske ne sitten toiselle puolelle pitäen polvet yhdessä.
Käännä pääsi katsomaan polvien vastakkaiseen suuntaan.
Pidä asentoa useita syviä hengenvetoja, tuntien venytyksen selässä ja keskivartalossa.
Palauta polvet keskelle ja toista toiselle puolelle.