Alaselän venytys maaten (polvi koukussa)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi polvet koukistettuina ja jalat litteinä lattialla.
2. Vedä molemmat polvet rintaasi kohti ja pidä niistä kiinni käsilläsi.
3. Vedä polviasi varovasti lähemmäksi rintaasi syventääksesi venytystä.
4. Pidä venytystä 20-30 sekuntia.
5. Vapauta ja toista tarvittaessa.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset70 %

Toissijainen

Vatsalihakset30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely