Alas katsova koira polvi nenään
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi keskivartalon lihakset koko liikkeen ajan auttaaksesi tuomaan polveasi lähemmäs nenääsi ja ylläpitääksesi vakautta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita alaspäin katsovassa koirassa, käsien ollessa olkapäiden leveydellä ja jalkojen lonkkien leveydellä.
- Hengitä sisään ja nosta oikea jalkasi ylös kohti taivasta, pitäen lantiosi suorana.
- Hengitä ulos ja vedä oikea polvesi kohti nenääsi, pyöristäen selkäsi ja kääntäen leukaasi.
- Hengitä sisään ja ojenna oikea jalkasi takaisin kohti taivasta.
- Toista liikettä useita kertoja ennen kuin siirryt vasempaan jalkaan.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet12 %
Takareidet12 %
Pohkeet12 %
Pakarat12 %
Ojentajat12 %
Olkapäät12 %
Leveät selkälihakset12 %
Vatsalihakset16 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
