Olkapää - lähennys

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että liikkeesi ovat sujuvia ja hallittuja, eikä kätesi ylitä kehoasi liian pitkälle välttääksesi olkapäänivelten rasittumisen.

Seiso tai istu käsivarret ojennettuina sivuille olkapään korkeudelle.
Vie toinen käsi kehosi yli pitäen sen vaakasuorassa.
Käytä vastakkaista kättäsi levittämään kevyttä painetta kyynärpäähän, syventäen venytystä.
Pidä venytystä 20-30 sekuntia.
Rentouta ja toista toisella kädellä.

Ensisijainen

Leveät selkälihakset25 %

Rinta25 %

Olkapäät25 %

Ojentajat25 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely