Taljassa eteenpäin kumartunut soutuliike
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo tiukkana ja selkä suorana koko liikkeen ajan suojellaksenne alaselkää ja varmistaaksenne lapalihasten oikean aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kaapelimasinan edessä, jossa kaapeli on alimmalla asennolla.
- Taivu lantiosta ja polvista, pitäen selkä suorana, ja ota etunojaan taipunut asento.
- Ota kaapelin kahva molempiin käsiin ja vedä sitä kohti vyötäröäsi.
- Pidä olkapäät yhdessä liikkeen yläosassa.
- Ojenna hitaasti kätesi palauttaaksesi alkuperäiseen asentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
