Lattia T-nosto
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuna ja harkittuna varmistaaksesi oikean lihasten aktivoinnin ja välttääksesi nykivät liikkeet.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi lattialla kädet ojennettuina sivuille, muodostaen 'T':n.
- Purista lapaluut yhteen ja nosta kätesi pois lattiasta.
- Pidä nostettua asentoa muutaman sekunnin ajan.
- Laske kätesi hitaasti takaisin lattialle.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset40 %
Pakarat40 %
Toissijainen
Takareidet10 %
Olkapäät5 %
Epäkäslihakset5 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
