Talja polviseisonnassa takaaolkapääsoutu (köysi)

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää vartalo paikallaan ja keskittykää puristamaan olkapäiden lapaluut yhteen, jotta tavoitatte takimmaiset olkavarret tehokkaasti.

Polvistu kaapelikoneen eteen, jossa köysi on rintakehän korkeudella.
Ota köydestä kiinni molemmin käsin ja vedä sitä kohti kasvojasi, levittäen kyynärpäät sivuille.
Purista olkapäiden lapaluut yhteen liikkeen lopussa.
Laske hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.