Kiertynyt Kolmio Asento

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää molemmat jalat suorina ja keskittykää vartalon kiertoa selkärangasta maksimoidaksenne väännön ilman liiallista rasitusta.

Aloita leveässä asennossa noin 3-4 jalan etäisyydellä toisistaan.
Käännä etummainen jalka ulospäin ja takajalka hieman sisäänpäin.
Ojenna kädet sivuille ja koukista lantiosta kumartuaksesi eteenpäin etummaisen jalan yli.
Aseta vastakkainen käsi lattialle tai lohkoon etummaisen jalan ulkopuolelle.
Ojenna toinen käsi kohti kattoa, avaten rintakehää.
Pidä asentoa useita hengenvetoja ja vaihda sitten puolta.