Vipuvarrella avustettu seisten leuanveto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ydinlihakset aktiivisina koko liikkeen ajan pitääksenne tasapainon ja varmistaaksenne oikean suoritustekniikan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä vipuvarsimasiina omaan korkeuteesi ja valitse sopiva paino.
- Seiso tukijalustalla ja ota tangosta kiinni kämmenet itseesi päin olevalla otteella.
- Vedä itsesi ylös, kunnes leukasi on tangon yläpuolella.
- Laskeudu hallitusti takaisin alas.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset50 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret10 %
Olkapäät10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
