Vinopenkkipunnerrus tangolla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi kaltevalla penkillä, joka on asetettu 30-45 asteen kulmaan.
2. Ota tanko leveämmällä kuin olkapään levyisellä otteella.
3. Nosta tanko telineestä ja pidä se suorana rintakehäsi yläpuolella lukitsemalla kätesi.
4. Laske tanko ylärintaan pitäen kyynärpäät 45 asteen kulmassa vartaloosi.
5. Painele tanko takaisin aloitusasentoon lukitsemalla kätesi ylhäällä.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima