Tangon istuva pään yläpuolella tehtävä prässi

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkillä selkätuella ja pidä levytankoa olkapäidesi korkeudella yläote.
2. Työnnä levytanko suoraan ylöspäin, kunnes käsivarret ovat täysin ojennetut.
3. Laske levytanko hallitusti takaisin olkapäiden korkeudelle.
4. Pidä keskivartalo tiukkana ja selkä suorana koko liikkeen ajan.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät60 %

Toissijainen

Vatsalihakset20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima