Tangolla tehtävä tempauksen tasapaino

Asiantuntijan vinkit

Käytä tätä harjoitetta parantaaksesi ylävartalon vakautta ja nopeutta tangon alla. Pidä keskivartalo tiukkana ja keskity tasaiseen, hallittuun laskuun kyykkyasentoon.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aloita tanko selässäsi ikään kuin tekisit takakyykkyä.
Taivu hieman polvistamalla, sitten työnnä nopeasti ylöspäin saadaksesi ylöspäin suuntautuvaa liikettä tankoon.
Saavuttaessasi täyden ojennuksen, laskeudu nopeasti syvään yläkyykkyyn, työntäen tankoa ylöspäin laskeutuessasi.
Ota tanko kiinni yläkyykyssä käsien ollessa täysin ojennettuina ja vakauta asentosi kyykyn pohjassa.
Nouse suoraksi suorittaaksesi nosto loppuun.