Maastaveto tangolla

Asiantuntijan vinkit

Pidä neutraali selkäranka ja aktivoi keskivartalo nostoliikkeen aikana suojellaksesi alaselkääsi.

Seiso jalat lantion leveydellä tankon ollessa kengännauhojesi yläpuolella.
Taivu lantion ja polvien kohdalta ja ota tanko molemmin käsin.
Pidä selkä suorana, rinta ylhäällä ja keskivartalo jännitetty, kun nostat tankoa ojentamalla lantiota ja polvia.
Seiso suorana yläasennossa kallistumatta taaksepäin.
Laske tanko takaisin maahan koukistamalla lantiota ja polvia.
Toista haluttu määrä toistoja.