Takaolkapääsoutu tangolla
Asiantuntijan vinkit
Pidä kaula neutraalina ja vältä selän pyöristämistä ylläpitääksesi oikean asennon ja kohdistaaksesi takadeltoidit.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Taivu lantion ja polvien kohdalta ja ota tangosta ylöspäin suuntautuva ote.
- Pidä selkä suorana ja vaakasuorassa lattian kanssa.
- Vedä tankoa kohti ylävartaloasi pitäen kyynärpäät sivuilla.
- Pidä olkapäät yhdessä liikkeen yläosassa.
- Laske tankoa hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät50 %
Toissijainen
Hauikset30 %
Epäkäslihakset20 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
