Tangon istuva niskantakaa sotilasprässi

Asiantuntijan vinkit

Suorita liike hallitusti välttääksesi tarpeetonta stressiä olkapäiden nivelissä.

Istu penkillä selkätuella ja pidä käsipaino olkapäiden korkeudella ylöspäin suuntautuvalla otteella.
Työnnä käsipainoa ylöspäin ja hieman eteenpäin, kunnes kätesi ovat täysin ojennettuina pään yläpuolella.
Laske käsipaino hitaasti takaisin aloitusasentoon pään taakse.
Pidä keskivartalo tiukkana ja vältä selän kaartamista.
Toista haluttu määrä toistoja.