Tangolla tauko yläviistopenkkipunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta säädettävä penkki 30-45 asteen kaltevuuteen ja makaa selälläsi tangon ollessa yläpuolellasi.
2. Ota tangosta hieman olkapäitä leveämpi ote.
3. Irrota tanko telineestä ja laske se hitaasti ylärintaasi kohti hengittäen sisään.
4. Pysähdy hetkeksi 1-2 sekunniksi juuri rintakehäsi yläpuolelle.
5. Työnnä tanko takaisin aloitusasentoon uloshengittäen.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima