Tangolla tehtävä voimatyöntö

Asiantuntijan vinkit

Työnnä kantapäilläsi ja käytä jalkojesi voimaa työntääksesi tankoa ylöspäin. Pidä keskivartalosi tiukkana ja lukittuna tasapainon ylläpitämiseksi liikkeen aikana.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aloita tanko eturäkkipositiosta hartioidesi yli.
Laskeudu taivuttamalla polviasi hieman ja pitämällä vartalosi pystyasennossa.
Työnnä jalkojasi räjähtävästi ja työnnä tanko ylöspäin, ojentamalla kätesi täysin.
Kun tanko nousee, hajota jalat lunge-asentoon auttaaksesi vakauttamaan ja ottamaan painon kiinni.
Nosta jalat takaisin yhteen ja nouse pitkäksi suorittaaksesi nosto loppuun.