Tangon askelkyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää rintakehä ylhäällä ja keskivartalo aktiivisena koko liikkeen ajan tasapainon ylläpitämiseksi ja oikean lihasten aktivoinnin varmistamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso penkkiä tai askelmaa vasten pitäen tankoa yläselkäsi yli.
- Aseta toinen jalka penkille ja työnnä kantapäästä nostaa kehosi ylös.
- Astu ylös penkille, ojentaen täysin lonkan ja polven johtavan jalan.
- Laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Tee kaikki toistot yhdellä jalalla ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
