Ranteiden kääntö ylöspäin tangolla (V2)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkillä ja pidä tankoa ylöspäin suuntautuvalla otteella, ranteiden ollessa joko polviesi päällä tai tasaisella alustalla.
2. Anna rannan taipua alaspäin.
3. Nosta tankoa ylöspäin ojentamalla rannetta.
4. Pidä jännitys hetken aikaa ja laske tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Toissijainen

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima