Tangolla tehtävä KAS-lantionnosto
Asiantuntijan vinkit
Paina kantapäitäsi ja purista pakaroitasi ylös saadaksesi maksimaalisen aktivaation.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
- Aseta tanko lantiosi yli.
- Ponnista kantapäilläsi nostaa lantiotasi kohti kattoa.
- Purista pakaroitasi liikkeen huipulla.
- Laske lantiosi takaisin alas ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Toissijainen
Takareidet25 %
Etureidet25 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
