Tangolla tehtävä tempausmaastaveto
Asiantuntijan vinkit
Säilytä sama ryhti ja tankopolku kuin tavallisessa tempauksessa. Tämä harjoite on erinomainen voiman rakentamiseen tempaukselle tyypillisissä asennoissa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita tanko maassa ja seiso jalat lantionlevyisessä asennossa.
- Taivu lonkasta ja polvista ja ota tanko leveällä ylöspäin suuntautuvalla otteella.
- Nosta tankoa ojentamalla lantiota ja polvia, pitäen tanko lähellä kehoasi ja selkä suorana.
- Jatka tankon nostamista, kunnes saavutat täyden lonkan ja polven ojennuksen.
- Laske tanko hallitusti takaisin maahan.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Pohkeet25 %
Pakarat25 %
Takareidet25 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
