Makuultaan tehtävä ojentajien ojennus tangolla

Asiantuntijan vinkit

Hallitse painoa sekä eksentriseen että konsentriseen vaiheeseen saadaksesi lihakset tehokkaasti mukaan ja välttääksesi loukkaantumisen.

Makaa tasaisella penkillä pitäen käsipainoa suoralla otteella otsasi yläpuolella.
Pidä yläkädet paikallaan ja laske käsipainoa taivuttamalla kyynärpäitäsi.
Ojenna kätesi palauttaaksesi käsipainon lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima